50年没感冒60年不发胖！88岁保健医生6句话，真该好好学！
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Introduction
“中央保健局”是专门为首长提供保健服务的，作为中央保健局医生，上面这张照片的主人翁王敏清，就是其中之一。他从1954年进入中南海保健组，被人称作“红墙御医”。在养生保健方面可谓是大有心得，很多养生方法都很值得我们学习！
50年不感冒，60年不发胖
2002-2016年王敏清15次年度体检结果
88岁高龄，各项指标正常88岁高龄的王敏清老先生的体检表或许比您的都正常。从血糖到血脂，从高密度到低密度，还有心电图，B超等，结果一切正常。相信即使是现在的年轻人也不一定能比。
王敏清老先生就做到了，他五十几年没有患过感冒。然而，并不是说他没有得过其他的病。在70多岁时，他因为不小心摔了一跤，造成了骨折，得过肺炎，甚至患过喉癌。他都挺过来了，依然健康长寿。
大家都知道，人的体重总要维持在一个标准范围内才能拥有健康的一个身体。而现在生活条件好，很多人都吃得“大腹便便”，个个都是血压高、血脂高。
长期稳定的体重是健康的重要指标之一，王敏清老先生的身体能够如此健康，跟他60多年保持体重在62公斤上下，是密不可分的。
王敏清养生的6句话
1
太过讲究，就没法健康现在，人们吃得好，每天都能大鱼大肉；住得好，空调暖气调节温度；行得好，以车代步到哪儿都轻巧。可大多数人却处于亚健康状态，身体素质越来越差，疾病越来越多。
这是为啥？因为人太过讲究了，就没法儿健康！
王敏清认为，要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太过讲究。饭要少吃，酒要少喝，走路多用腿。天冷的时候，身体就该冷，天热的时候，就该出汗，要不本身的抵抗力就退化了。
2
睡好觉比吃好饭更重要最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床，十点半入睡，通常一睡7～8个小时不醒。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。
不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。
现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。
3
再好的药不如自己的免疫力长期不重视自己的身体，一旦出了问题，就想靠药物解决，这是行不通的。
“8341部队”，是中国人民解放军中共中央警卫团的简称。我们的身体，也有它自己的“8341部队”，那就是我们的免疫系统。免疫系统是人体保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的”，王老说。
千万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。有些小病可以痊愈，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物损害。
十年前，我患上了喉癌，手术切除了四分之三的声带。术后，我一没放疗，二不化疗，甚至也没有吃药。靠着老天给我的免疫系统，我就打赢了这场仗，我不能容忍放化疗杀死我那么多健康的细胞。
所以，不要羡慕别人公费医疗、免费看病，没啥可羡慕的。免疫系统就是和疾病打仗的，你就让它去战斗，越战斗它越强大。
4
人是动物不是植物，你不动那就死得快动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快！
多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。我经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐)；上楼，尽量不坐电梯。
王老78岁时给101岁小学老师拜寿，到的早没事儿，就慢慢爬上了22层，一口气登上了22层楼，还不觉胸闷气短。
运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。
万物生长靠太阳，晒好太阳不生病
现在很多人健身去健身房，健身房和户外锻炼最大的区别就是缺少阳光！万物生长靠太阳，人们应当多晒晒太阳，而现在我们很多人却怕太阳晒！
比如，北欧国家往往都缺少阳光，所以这些国家的民众最好的消遣和享受，就是晒太阳。
有的人为了怕晒黑，总是把自己裹的严严实实，甚至极少去室外。然而却不知阳光是最好的药。
阳光不仅是维生素D活化剂，也是免费补药、免费降压药、免费开心果，要说太阳治百病，主要是因为：人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。
另外隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境。
6
即便退休了，也不要闲下来用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。
王老离休20年来，不断应邀参加社会活动，觉得把养生保健的知识教给大家，比把它带进棺材里值。他自觉思维与言谈尚不糊涂，而且常用手机收发短信，还用电脑写作、上网、收发电子邮件。
建议，老年人退休了也千万别闲着，没事可以练练毛笔字。或者约上志趣相投的邻居去公园里打打太极，老来有事做也是最好的养生秘诀之一。
其实养生的道理大家都知道，关键看是否重视。要记住，不要轻易伤害你的身体，它是多少钱财都换不来的！